Актуальные новости дня

Ангарск

Вторник, 26 сентября 2017
22 ноября 2016   20:16

О фитнесе начистоту

Фитнес-клуб Universal Sport в Ангарске работает уже год. Хороший повод взвесить результаты, главными из которых являются достижения наших членов клуба.

Оказывается, сбросить 31 килограмм вполне реально за 10 недель. Это достижение Юлии Ромме и ее персонального тренера Александра Седых. Юлия - героиня нашего специального проекта «USовершенствуй тело» . Она рассказала, как есть 7 семь раз в день и худеть.

Досье Юлия Ромме, 37 лет. Предприниматель. Мама почти взрослого сына (12 лет) и двух дочерей (старшей – 10 лет, младшей всего годик). В клубе Universal Sport занимается с декабря 2015 года. Результат: - 31 кг

Персональный тренер Александр Седых: «На старте тренировок вес Юлии составлял 112 кг. Сегодня – 81 кг. Первые занятия проходили тяжело. Вес долго стоял на месте. Дикие боли в спине и коленях не давали полноценно заниматься. Но благодаря жесткому режиму тренировок, коррекции питания и контролю инструктора, тренировки становились всё продуктивнее и продуктивнее. Нагрузки переносились легче. Вскоре весы показывали минус 10 кг, потом еще 10, и еще. Интенсивная борьба за идеальное тело продолжалась до июля. В итоге вес опустился до 79 кг. Решили «перевести дух», отдохнуть до сентября – питались не по режиму, тренировались не в полную силу. Юля прибавила 2 кило! Сейчас готовимся к новому сезону, и, я уверен, что уже к следующему лету мы покажем идеальную фигуру с прессом и собственным весом 65 кг!»

О терпении и килограммах, которые не хотят уходить

С детства лишний вес - это моя проблема. К спорту я никогда отношения не имела и в школе очень не любила физкультуру.

Пора в фитнес-клуб! Такое решение я приняла после рождения третьего ребенка. Набор веса был критичным. Стало тяжело управляться с малышкой, появились проблемы с суставами.

Для начала сбросить бы 15 килограмм. Так я обозначила себе цель занятий. На самом деле не очень - то верила, что получится. Самостоятельно уж точно бы не добилась результата. Не знала даже, с чего начать. Поэтому мне был необходим профессионал своего дела, опытный тренер, который знает, как помочь. Профессионализм команды Universal Sport и стал главным критерием выбора фитнес-клуба. А также хотелось тренироваться в комфортных условиях.

Фитнес-тестирование на старте показало то, что я ожидала: лишний вес и проблемы с позвоночником.

Главное, чему научил меня тренер - это терпеть. Когда во время занятий я говорила "Не могу", Александр не позволял мне сдаваться: « Хочешь чего-то добиться, терпи!»

Я занималась, а прогресса не видела. Да, вес не сразу стал уходить. Но я понимала, что правильно разработанная программа похудения и не должна давать быстрых результатов. Упорно занималась и верила в тренера. И вот его грамотный подход конкретно к моей проблеме и моему организму дал положительный результат.

В борьбе с лишним весом ни в коем случае нельзя опускать руки. Это сложный и долгий процесс. Главное – верить в себя и идти вперед.

О здоровом питании и пирожных с кремом

На диетах никогда не сидела. Теперь я ем до 8 раз в день. И только сбалансированное питание. Режим питания и рацион изменились кардинально. Раньше я принимала пищу 1 или 2 раза за день. Рабочий график плотный, сильно даже не задумывалась, что ем. И ела ли вообще…

Научилась пить около 2 литров воды в сутки. Это не так-то просто. Раньше я вообще воду просто так не пила. Но, оказалось, что организму она очень нужна для нормального обмена веществ. Много воды.

Вообще правильное питание – очень сложная наука. Хорошо, когда есть человек, который все разложит в твоей голове по полочкам, расскажет, что, как и когда можно есть. Для меня это мой тренер Александр. Наши занятия в клубе начинаются именно с обсуждения питания. Теперь всё стало для меня понятно и просто.

Но вкусных блюд в здоровом питании, на самом деле, нет. Это мое мнение. К счастью, тренер разрешает есть рыбу в любом виде, а я ее очень люблю.

Отказаться и не есть на ночь – это было самым сложным. На алкоголь тоже табу, если идешь к результату.

Если мне хочется большое пирожное с масляным кремом , я представляю, сколько нужно трудиться, чтобы потом сжечь калории, то желание поесть «сладенького и вредненького» сразу пропадает.

Спортивное питание? Да, теперь оно в моей жизни присутствует. И витамины принимаю.

О времени, его нехватке и распределении

Тренировки. Я занимаюсь минимум 4 раза в неделю. Из моей семьи в клубе занимается муж, старший сын! Средняя дочь посещает детский клуб.

Если мне не хочется ехать в зал? .. Такого со мной пока не было. Всегда в фитнес- клуб иду с удовольствием.

Каждый раз что-то новое и интересное на тренировке! В основном, кроссфит, реже силовые тренировки. Из легких упражнений тренер дает приседания. Это я люблю. А вот выпрыгивания из седа пока даются тяжело. Спорт влечет за собой желание сходить на массаж, посетить солярий. И, знаете, на всё это стало времени хватать. Энергии стало больше. Распорядок дня теперь совсем другой.

Об идеалах и реальных результатах

Когда я встаю на весы , я хвалю себя за те, цифры которые вижу.

Со 112 кг до 81. Промежуточным результатом я довольна. Очень довольна. Но это 100% только промежуточный результат.

Идеальное тело – это красивое энергичное тело, которое в первую очередь нравится тебе самому!

В зеркале я себе нравлюсь , но теперь я хочу от себя большего!

Когда я похудею до 65 кг , я… Даже еще не знаю, что будет. Я пока просто иду к поставленной цели. Как увижу заветную цифру, пойму какие чувства испытываю.

У вас тоже есть желание привести себя в форму? Превратите мечту в цель. Действуйте! И помните: универсальных советов для тренировок и питания нет, но есть Universal.

В честь дня рождения Universal Sport проводит акцию. Присоединяйтесь к клубу красивых, здоровых и успешных в ноябре и платите «подъемную» цену – от 1333 рублей в месяц. Действует комфортная рассрочка на все виды годовых карт.

Universal Sport: тел. 607-500 Us38.ru 215 квартал строение 33

Источник: liveangarsk.ru

"Звезды винила" на сцене ДК "Современник"Дорогие друзья! Приглашаем вас на уникальный гала-концерт «Звезды винила»! Любимые миллионами слушателей советской и российской эстрады солисты ВИА «Песняры», «Поющие сердца», «Лейся, песня!», «Доктор Ватсон» в нашем городе будут петь на одной сцене! 23.09.2017 18:09

Водоразборная колонка установлена в 256 квартале Ангарска, где получили земельные участки под строительство многодетные семьиВопрос о водоснабжении территории 256 квартала неоднократно поднимался на встрече мэра округа Сергея Петрова с многодетными семьями, которые бесплатно получили земельные участки под строительство в этом районе. В связи с многочисленными обращениями мэром бы... 23.09.2017 08:10

Водоразборная колонка установлена в 256 квартале Ангарска, где получили земельные участки под строительство многодетные семьи Вопрос о водоснабжении территории 256 квартала неоднократно поднимался на встрече мэра округа Сергея Петрова с многодетными семьями, которые бесплатно получили земельные участки под строительство в этом районе. В связи с многочисленными обращениями мэром ... 22.09.2017 16:31

Прививочная кампания против гриппа в Ангарске находится в активной стадии В этом году поставлена задача привить до 40 процентов жителей территории. Для этих целей поступило порядка 44 тысяч доз вакцины – для взрослого населения и 27,5 тысяч – для детей. На данный момент привито порядка 25 тысяч человек взрослого населения и пор... 22.09.2017 10:34

Урок для родителей, головная боль для бюджета14 сентября в актовом зале школы № 17 состоялось общегородское родительское собрание Такие встречи родителей и представителей управления образования проходят традиционно несколько раз в год. От каждой школы на них приглашают всего по два-три родителя: председа... 18.09.2017 18:30

Пётр Дранга выступит в Ангарске 14 ноябряЭта уникальная праздничная программа будет показана только в нескольких городах. В сопровождении камерного оркестра прозвучат известнейшие мировые композиции в современных стильных аранжировках, а также авторские произведения Петра. Петр Дранга – не ... 17.09.2017 18:12

Светлые имена сибирского православияСвятитель Иннокентий Вениаминов – величайший деятель Русской православной церкви, епископ Камчатки, Якутии, Приамурья и Северной Америки, апостол Аляски и Сибири, ученый исследователь и лингвист. С 2014 по 2017 год в Иркутской области реализуется нац... 16.09.2017 19:07

Иркутская область – 80 легендарных летВыставка-инсталляция под таким названием, посвященная 80-летнему юбилею Иркутской области, открылась 12 сентября в зале декоративно-прикладного творчества Художественного центра. Подготовили ее специалисты отдела краеведения и местного самоуправления Центра... 15.09.2017 03:01

Разыскиваются олимпийские чемпионы!Вторую неделю спортивная школа «Ангара» живёт с новым руководителем Валерием Плеховым. Несмотря на плотный график, Валерий Владимирович выкроил время для общения с нашим корреспондентом и рассказал о том, какие изменения, инициированные президентом страны, ... 14.09.2017 00:13

С первым, осенним сухарем!!!Такое ощущение, что именно сегодня было настоящее открытие сезона! Стадион получил эмоции, по которым так скучали болельщики Расскажем сейчас об этом подробно. Первый период команды начали на скоростях, но Ермак держал постоянно соперника в его зоне.... 13.09.2017 22:08

В Ангарском городском округе продолжается масштабная работа по санитарной очистке дворов и улиц На еженедельном совещании в администрации руководители структурных подразделений доложили Сергею Петрову о мероприятиях, выполненных в рамках масштабного проекта по борьбе с мусором и несанкционированной рекламой на территории городского округа, объявленн... 13.09.2017 16:04

Сожгли скейт-паркВ ночь с 5 на 6 сентября в Ангарске загорелся так называемый скейт-парк, находившийся в парке «Современник». Случайность это или злой умысел, но одним местом, специально оборудованным для занятий молодёжи, в городе стало меньше. Неизвестные устроили поджог пок... 10.09.2017 16:50

Ноги не главноеЕсли есть характер В зале греко-римской борьбы «Ермак», который год назад открылся на территории школы № 9, работает необычный тренер – 29-летний инвалид 3-й группы Алексей ГЕДРОВ («Он нужен детям» - «В» от 26 января). Мужчина последние полтора года ходит, опи... 10.09.2017 12:07

После работыСемь команд предприятий из разных городов приняли участие в спартакиаде трудовых коллективов Иркутской области, которая проходила с 25 по 27 августа на базе детского спортивно-оздоровительного лагеря училища олимпийского резерва, на 13-м км Савватеевского трак... 02.09.2017 19:02

Уважаемые пользователи!«Вампилов. Неоконченное…»Выпуск1488РубрикаКультпоходАвторСветлана Данчинова Каждая поездка в поселок Кутулик для меня волнительна. Наверное, потому что связана со встречами с одноклассниками и любимой классной руководительницей, учителем математики Юлией Со... 02.09.2017 00:09

Более 26 тысяч учеников Ангарского городского округа сегодня, 1 сентября, пришли на линейки, посвященные Дню знаний В этом году ангарские школы распахнули двери более чем для 26 тысяч учеников, среди них – 3100 первоклассников и 1240 выпускников. В поздравлениях с началом нового учебного года школьников и студентов принимают участие мэр Сергей Петров, председа... 01.09.2017 10:33

Завершающее мероприятие Кубка БАМ – велоБАМ – стартует на станции «Огоньки» 9 сентябряУчастники могут выбрать одну из трех дистанций в соответствии со своим уровнем подготовки. Марафон – 64 километра, лайт - марафон – 43 километра и мини - марафон – 21 километр. Трасса является кольцевой с суммарным набором высоты на одном круге – 500 метров... 27.08.2017 20:11

Время Вампилова19 августа исполнилось 80 лет со дня рождения нашего земляка – талантливого драматурга Александра Вампилова . В библиотеке №1 к этому событию были оформлены книжные выставки, где представлены его книги, материалы о жизни и творчестве: «Он родился в Сибири» ... 25.08.2017 22:44

У нас была необыкновенная работа...Геннадий и Елена КУРЛОВИЧ - чета фотохудожников-профессионалов, давно ставшая ангарской знаменитостью. Их работы знают не только по всей Иркутской области и России, но и в разных странах. Тысячи, да что там, миллионы людей снимают Байкал. Но фотошедевры Курлов... 25.08.2017 22:08

Кандидатуру на должность председателя правительства Иркутской области представил губернатор депутатам облпарламентаГлавная политическая новость часа. Руслан Болотов может стать председателем правительства региона. Его кандидатуру на эту должность представил на утверждение депутатам областного Заксобрания губернатор Сергей Левченко. Сейчас Болотов уже работает в э... 24.08.2017 16:50

План мероприятий, посвященных Дню знанийТоржественная линейка, посвященная Дню знаний и началу учебного года, состоится в 10 часов в корпусе №2  (адрес: 277 квартал, дом 15). Форма одежды – парадная. ... 23.08.2017 10:04

…И сам не плошайВ эти дни, с середины и до конца августа, специальные комиссии, состоящие из представителей Роспотребнадзора, медицины, пожнадзора, нацгвардии, полиции, ГИБДД, специалистов по охране труда и управления образования, проверяют готовность школ к новому учебному г... 18.08.2017 16:54

Предприниматели Ангарска устранили нарушения в сфере санитарного состояния и правил благоустройстваСпециалисты администрации Ангарского городского округа ежедневно проводят рейдовые мероприятия по выявлению нарушителей санитарного состояния территории. 11 августа проверку провели сотрудники отдела потребительского рынка администрации Ангарского городског... 13.08.2017 20:16

Спортивные площадки, переданные МАУ «Ангара», проинспектировал мэр Сергей Петров10 августа Сергей Петров совершил контрольный выезд на спортивные площадки в 107 квартале (между домами №11 и 17), 29 микрорайоне (в районе домов № 11 и 17), 13 микрорайоне (между домами № 2,4,7), 8 микрорайоне (между домами №13 и 14), 15 микрорайоне (между... 12.08.2017 22:22

Следить надо лучшеДнём 8 августа на территории бывшего училища № 8 на улице Ленина случился пожар. Загорелись гаражи и складские помещения в 10 метрах от училища. Потушили огонь за несколько минут. Можно только предполагать, чем бы закончился пожар, случись он на территории дей... 11.08.2017 20:56

Торжественное открытие пешеходной аллеи имени почетного гражданина Юрия Ивановича Авдеева состоялось в Ангарске в преддверии Дня строителяТоржественное мероприятие, посвященное присвоению пешеходной аллеи имени Юрия Ивановича Авдеева, почетного гражданина Ангарска, заслуженного строителя Российской Федерации, долгие годы возглавлявшего Ангарское Управление строительства, состоялось сегодня, 11 а... 11.08.2017 16:07

На одной волне29 июля в Листвянке состоялся первый международный заплыв на открытой воде Baikal Swim. На сайте мероприятия в качестве участников зарегистрировались 82 человека. На старт вышли 62. Обязательное условие – наличие гидрокостюма. Исключение сделано для моржей, до... 06.08.2017 00:27

Александр Битаров ушел с поста председателя правительства Иркутской областиСлухи об уходе Александра Битарова с поста председателя правительства Иркутской области, которые широко разошлись в Иркутске за минувшие дни, подтвердились в субботу, 5 августа. Глава правительства ушел с поста по собственному желанию по согласованию с губе... 05.08.2017 14:15

НАСЛЕДНИКИ БАБЫ НИНЫКогда дружба сильнее разрухи В центре Ангарска, в 74 квартале, за музеем часов, плодоносят вишни, сливы и абрикосы. Лет 20 назад их посадила Нина АРСЕНТЬЕВА. Ее соседи по инициативе Евгения СОСНОВСКОГО вокруг этих деревьев создали цветочный сад, который все ле... 31.07.2017 20:40

Ещё цветочкиВ минувшую субботу на площади Ленина проходила выставка цветов. Не тех, которые в магазинах, а тех, которые ангарчане выращивают дома в горшочках и на садовых участках. Садовые лилии украсят любой букет. которым участников и гостей на этой выставке было до оби... 31.07.2017 18:30

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости