Актуальные новости дня

Ангарск

Четверг, 14 декабря 2017
22 октября 2017   12:51

Урок для взрослых

Как сохранить здоровье учат в библиотеке Сегодня чуть не из каждого утюга кричат, как и чем лечиться. Перемешанные в кучу полезные и непроверенные советы вводят людей в заблуждение, а в худшем случае заставляют идти на неоправданно высокие траты, покупать с рук «чудо-препараты» или дорогущие фильтры для воды. Поэтому лекция, на которую мы попали в библиотеке № 1 в 206 квартале, была особенно полезной. Самые прилежные ученики - женщины-пенсионерки. Проводил ее кандидат медицинских наук, частнопрактикующий врач из Иркутска, нутрициолог (дипломированный специалист по организации питания) Владимир ДЕНИСОВ. До 1998 года Владимир Леонидович жил и работал в Ангарске, сначала в МСЧ-28, последние 17 лет в институте биофизики, в лаборатории токсикологии. - Я провожу много лекций в иркутских группах здоровья. Но в Ангарске особая публика, позитивная и жадная до новых знаний. Такой обратной связи, с ответами-вопросами, как у вас, нет нигде, - признался он нашей газете. Денисов не пытался, как это нередко бывает, рекламировать медикаменты, приборы или разработки. Рассказывая о дорогих препаратах, лектор тут же предлагал доступные альтернативные. Когда в поликлиниках не протолкнешься к толковому участковому врачу, бесплатная встреча со специалистом такого уровня – большая удача. Неудивительно, что слушатели внимательно всё записывали. Было интересно узнать, например, почему мужчинам нельзя пить чай с перечной мятой (блокирует синтез андрогенов). А вот женщинам, особенно пенсионного возраста, ежедневная чашка мятного чая очень даже показана для нормализации уровня гормонов. Начав регулярно принимать льняное масло, можно забыть о герпесе. И как можно в домашних условиях из яичной скорлупы, воды и лимонной кислоты приготовить лимонно-кислый кальций – безопасный и эффективный препарат для профилактики и лечения остеопороза. - Когда мы идем за продуктами в магазин, прежде всего смотрим, чего нет в холодильнике. Так же и в отношении здоровья. Сначала нужно определить, чего не хватает в нашем организме (каких витаминов, микроэлементов) и постараться самостоятельно, пока без докторов, решить это вопрос, - определяет Денисов стратегию. От многих начинающихся проблем (в том числе атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, женских) Денисов в числе прочего рекомендует обычное льняное масло (79 руб.). Но не бутилированное, а аптечное, в желатиновых капсулах. В этом незаслуженно забытом продукте полиненасыщенных жирных кислот омега-3 почти вдвое выше, чем в рыбьем жире. Льняное масло восстанавливает структуры клеточных мембран, помогает синтезировать главные женские гормоны – эстрогены (а это профилактика ПМС, нарушения цикла, бесплодия, ранней менопаузы, оволосения у женщин по мужскому типу). Женщины дореволюционной России потому и не знали симптомов климакса и ПМС, что льняное масло было в их повседневном рационе. Важно: этот «живой» продукт нужно оберегать от нагрева и прямых солнечных лучей, хранить в холодильнике и не запивать (заедать) горячей пищей. Владимир ДЕНИСОВ больше говорил не о лечении, а о предупреждении серьёзных болезней. Говоря о проблеме атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, Денисов считает не совсем верным, когда пациентам с высоким уровнем холестерина врачи сразу назначают статины. Бесспорно, пересмотреть своё питание в сторону снижения калорийности придется. Однако экзогенный холестерин (из пищи) не особо вредит нашему организму, проходя через него транзитом. Северные народы едят рыбу, жир нерпы - и ничего. Проблему создает не чужеродный холестерин, а наш собственный, считает лектор, опираясь на исследования многих ученых и врачей. - Печень синтезирует холестерин «по заявке» органов и систем. Он, как пластилин, латает шероховатость сосудов и повышается в организме тогда, когда мы пьем недостаточно чистой питьевой воды. Концентрация пищевых веществ в сыворотке крови в таких случаях очень высока, химики говорят о большом астматическом давлении. Грубо говоря, кровь становится «пересоленной» и начинает притягивать на себя воду из наших же клеток. Те не могут полноценно работать в обезвоженном состоянии и дают запрос печени на выработку двойной порции холестерина, который попадает в кровеносную систему и образует бляшки. Что делать? Больше пить воды! Парадоксально, но мало кто это делает правильно. Чай, кофе, соки, компоты – не вода, а растворы. В организме и без них хватает шлаков, метаболитов и других продуктов жизнедеятельности. Поэтому если в доме есть фильтр-кувшин с обычным угольным фильтром – замечательно. Если нет, просто кипятите и охлаждайте воду. Можете заморозить, растаять и пить «структурированную», живую. Одно условие: без всяких добавок и включений, без меда, лимонной кислоты, яблочного уксуса и т.п. Сколько пить? - Забудьте про расчет 30-40 мл на кг веса! При большом весе это ведет к серьезной перегрузке сердца и печени. По физиологическим канонам, за сутки желательно обновлять половину жидкой части крови. Для человека весом 70 кг вполне достаточно в день выпивать 1 литр 250 мл, это 4-5 стаканов. Причем пить воду нужно правильно: за полчаса до еды либо спустя 1,5-2 часа, не смешивая с пищей, что уже в желудке. Начните пить со стакана в день, постепенно увеличивайте до 3-4, ограничивая при этом другие жидкости, - советует доктор. Чтобы снизить уровень холестерина в крови, уберечься от инсультов и инфарктов, кроме разумной диеты, Денисов предлагает пить больше чистой воды, принимать льняное масло и лецитин - эмульгатор, растворяющий холестерин, один из мощнейших антиоксидантов, который помогает справляться организму со свободными радикалами. Он должен быть постоянно в нашем рационе питания в дозе 3-5 граммов в день (два отварных яичных желтка). Также лецитин содержится в мясе уток, индюшек, гусей, черной и красной икре, сое, подсолнечном масле, рисовой крупе. При полноценном питании не обязательно прибегать к БАДам, достаточно того, что поступает с пищей. С возрастом количество лецитина, накопленного организмом, уменьшается в разы, поэтому пожилым людям стоит обратить особое внимание на продукты, богатые лецитином, или принимать его в виде БАДов (300 руб.). Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость вещества. Говоря о проблеме новообразований, в качестве профилактики Денисов советует насытить организм антиоксидантами. К ним относятся витамины С, Е, некоторые микроэлементы (селен, марганец, хром), лецитин и самый мощный из всех известных антиоксидантов дигидрокверцетин - продукт переработки сибирской лиственницы. У этого препарата всего один недостаток, он очень дорог: 15 граммов порошка стоят 1,5 тысячи рублей. Однако его вполне можно заменить доступным аскорутином (46 руб.) и принимать по 3 таблетки в день. Для людей, считающих себя здоровыми, Денисов посоветовал не тратиться на дорогие витамины, а приобрести российский «Компливит» (около 200 руб.) и дополнительно принимать йод-актив (269 руб.) и селен (138 руб.). Кроме того, быстро восстановить память, физическую активность и работоспособность поможет применение милдроната (228 руб.). АНТИОКСИДАНТНЫЙ ТЕСТ Намочите кусочек ваты обычной 3% перекисью водорода и зажмите большим и средним пальцами на 5 минут. Когда пальцы высохнут, внимательно их осмотрите. Если у вас просто белые точки, всё более-менее нормально. Если точки слились в отдельные островки, у вас средний уровень дефицита антиоксидантов. Если же пальцы побелеют (ожог), у вас в организме катастрофично мало антиоксидантов. Начинайте принимать селен, витамины, лецитин. КОНТРОЛЬНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПАУЗА ПО БУТЕЙКО Спокойно сядьте в кресло, положив руки на колени и нормализовав дыхание. Выдохнув, зажмите нос, поставив таймер до первого желания сделать вдох. Не надо ждать, пока глаза полезут из орбит. Сделайте три замера. Среднее арифметическое и есть показатель вашего обмена веществ. Если вы сделали первый вдох меньше чем через 40 секунд, ваш организм не очень здоров. Ему не хватает кислорода из-за нарушенного обмена веществ, недостатка витаминов, минералов. От 40 до 60 секунд говорят о норме. От 90 и выше секунд – вы сверхздоровы и можете записываться в космонавты. Подготовила Оксана ТИХАЯ, фото автора

Источник: angvremya.ru

Возможность увеличения количества бесплатных поездок для льготных категорий граждан в 2018 году рассматривает правительство региона по инициативе депутата Законодательного Собрания Дмитрия ЕршоваНа очередном заседании Законодательного Собрания Иркутской области 6 декабря будет рассмотрен вопрос об увеличении количества льготных поездок на территории Иркутской области. С соответствующей инициативой выступил депутат Законодательного Собрания региона ... 05.12.2017 10:38

Издать книгу стихов юной ангарчанке Анне Габышевой помогли монгольские партнерыПраздник «Талант не имеет границ» для детей с проблемами здоровья состоялся вчера, 4 декабря, в ДК «Лесник». Мероприятие проходит в рамках традиционной декады инвалидов. В этом году – в пятый раз. Организатор – Центр поддержки общественных инициатив. 05.12.2017 08:44

Более 600 человек приняли участие в первой ярмарке профильных классов, которая прошла в АнгарскеЯрмарка профильных классов – очередное профориентационное мероприятие из ряда проходящих на территории округа. В этот раз в молодежном центре «Лифт» 2 декабря презентацию образовательных программ профильных классов представили 18 учреждений города. Организа... 05.12.2017 00:05

«Ермак» – «Буран» (Воронеж) 4:2Евгений ФЁДОРОВ, главный тренер ХК «Буран» (Воронеж): - Хозяев с победой. После домашней игры, в которой мы крупно проиграли «Ермаку» 1:7, сделали выводы, немного пересмотрели тактику. НО ошибки, которые мы совершаем из игры в игру, они нас подводят частенько.... 03.12.2017 21:07

Ермак-Динамо СПб 2:3 (б). Почти...Фото Николая СТЕРНИНА... 02.12.2017 14:48

ПРАВИЛЬНЫЙ ЛЁДПочему нельзя отбрасывать коньки Нам дико повезло. Мы не в Африке живём, поэтому у нас зимой всегда есть снег. Свой. Нам даже в Лос-Анджелесе завидуют, потому что к ним снег завозят за миллионы долларов, а у нас его - завались. Хочешь, вставай на лыжи, хочешь ... 02.12.2017 12:45

Горяченькая пошла!Как заставить УК нагреть батарею Мария Андреевна ТОМАШЕВСКАЯ: «Горячая батарея греет мне не только квартиру, но и моё сердце». - Я несколько дней не могла поверить, что батарея в моей квартире горячая, даже ночью вскакивала, подходила, проверяла и радовалась. ... 02.12.2017 10:54

Десять юных ангарчан побывали в японском городе Комацу в рамках побратимских отношенийИтоги поездки молодежной делегации в Комацу, которая состоялась в ноябре, подвели вчера в ходе встречи в администрации. Полученными впечатлениями члены делегации поделились с руководителями администрации и Думы Ангарского городского округа. Этот визит стал ... 02.12.2017 02:35

Нашли решение, которое всех устроилоВ июле нынешнего года в нашу газету за помощью обратились жители дома 24 в 7 микрорайоне. Люди возмущались, что практически под их окнами управляющая компания «ЖилКом» установила контейнеры для сбора бытовых отходов. «В наш двор перенесли мусорную пл... 30.11.2017 22:38

«Ермак» – «СКА-Нева» (Санкт-Петербург) 1:4 (0:2, 1:1, 0:1)Евгений ПОПИХИН, главный тренер ХК «СКА-Нева» (Санкт-Петербург): - Дома мы проиграли сопернику 2:0, сегодня у нас была хорошая мотивация, такая запредельная, взять очки. Ребята хорошо сыграли и в атаке, и в обороне. Задача, которая была, выполнена. Марат АСКАР... 30.11.2017 22:10

Впервые в Ангарске пройдет форум активных граждан «Новый Ангарск»Форум, который призван объединить бизнес, власть, все структуры экономики, социальной политики и общество, пройдет 17 декабря в ДК «Нефтехимик». Каждый ангарчанин сможет озвучить свою идею, участие в ее реализации – обязательно. Подробности проведени... 30.11.2017 16:33

На всю жизнь запомнятТебе, идущей за подарками к Новому году Предложив нашим читателям в честь 66-летия газеты задать свои вопросы, я, признаться, не ожидала, что многие вспомнят и попросят вернуть в газету старую рубрику «Дамские штучки». Мне казалось, нужды в ней нет, сейчас вед... 30.11.2017 12:56

Новую искусственную ель устанавливают на площади ЛенинаПятнадцатиметровая ель, согласно техническому заданию, состоит из каркаса и декоративных веток искусственной хвои, которые изготовлены из полимерной морозоустойчивой пленки ПВХ. Елка оснащена разноцветными гирляндами, ее вершину будет венчать объемная звезд... 28.11.2017 16:04

Свыше 200 нетрезвых водителей за выходные выявили сотрудники ГИБДД в Иркутской областиС 24 по 26 ноября на территории Приангарья сотрудниками Госавтоинспекции проведены рейдовые мероприятия по обеспечению безопасности дорожного движения и выявлению водителей в состоянии опьянения. За трое суток по области задержано 204 нетрезвых водителя, из ни... 27.11.2017 14:17

Эхо девяностых. Ностальгическая выставка открылась в Иркутском краеведческом музееПока одни называют их не иначе как «лихие 90-е», другие с ностальгией вспоминают «время больших возможностей». На витринах музея — целая эпоха: приставка «Дэнди», тамагочи, коллекция фантиков от жевательной резинки Love is, песенники, плетенные из бисера фе... 26.11.2017 16:06

Жека выступит в Ангарске 4 декабряЕвгений Григорьев со своим музыкальном коллективом в этом концертном сезоне презентует новую сольную программу более чем в 50 городах России и Белоруссии. В феврале 2017 года вышел 10-й юбилейный сольный альбом Жеки «1000 дорог». Два года автор знаме... 26.11.2017 10:10

Блиц турнир по большому теннисуeefc668bd42ab358db653c8de4c36375-image-0-02-05-c94901bf7feb273fceaef7a72ff1a4171fde6a0aca4553fd0c320f60274958ce-v.jpg 3 декабря в СК "Энергия" (219 кв-л, стр 12)пройдет блиц турнир по большому теннису. Турнир будет проходить при поддержке ангарского отделен... 25.11.2017 15:04

Дождались!Ангарск встаёт на лыжи Техника ангарского лыжно-биатлонного комплекса два месяца стояла под завязку заправленная топливом, рабочие - на низком старте, чтобы, как только выпадет снег, сразу начать готовить трассу к первым посетителям. Дождались! Можно доставать... 25.11.2017 08:07

Ангарский городской округ стал площадкой для проведения областного форума партийных проектов «Единой России»В мероприятии регионального уровня, которое прошло сегодня, 24 ноября, в ДК «Нефтехимик» приняли участие около 400 человек из разных муниципальных образований Иркутской области. Форум стал площадкой по обмену опытом и определению приоритетных направлений дл... 24.11.2017 20:53

В Ангарском округе проходит IV Региональный форум «Главное – семья»В течение двух дней, 23 и 24 ноября, на территории Ангарского округа проходит IV Региональный форум специалистов органов опеки и попечительства и руководителей учреждений социального обслуживания Иркутской области «Главное – семья». Площадкой для про... 24.11.2017 16:59

Первенство России по дзюдо среди юниоров впервые проходит в ИркутскеСпортивная молодёжь России собралась на первенство среди юниоров по дзюдо. Турнир начался сегодня в Иркутске. Самые лёгкие и молодые. Этим девочкам едва исполнилось 17. Но они уже лучшие в своём регионе. Первую медаль первенства России в весовой кате... 23.11.2017 22:04

Ангарчане выбрали дороги для ремонта в 2018 годуПодведены итоги народного голосования по ремонту дорог в 2018 году. Опрос жителей проводился в течение двух недель на сайте администрации. Учитывая поступившие предложения, был составлен рейтинг дорог, которые, по мнению ангарчан, нужно в первую очередь отр... 23.11.2017 20:34

Судьба на сценеБездетные взрослые – те же сироты, что и дети без родителей. Так же одиноки. 20 ноября в «Энергетике» они искали друг друга на самом трогательном концерте в репертуаре всех городских ДК «Пусть мама услышит». Брошенные дети на сцене, их возможные будущие родите... 23.11.2017 18:56

В Ангарске вместо летней эстрады построили простую сцену с навесомЛетняя эстрада, обернувшаяся крупным скандалом, готовилась по проекту «Единой России» Администрация Ангарска во время реконструкции парка имени 10-летия города вместо планируемой летней эстрады построила крышу с навесом, сообщает телекомпания «Ангара... 22.11.2017 19:01

Подписано официальное соглашение о побратимских связях между японским городом Комацу и АнгарскомСостоялся визит делегации Ангарского городского округа во главе с мэром Сергеем Петровым в город Комацу (префектура Исикава, Япония). В ходе визита 13 ноября было подписано соглашение о побратимских связях между Ангарском и Комацу, которое увенчало 14 лет д... 22.11.2017 00:37

В Ангарске участковых уполномоченных полиции поздравили с профессиональным праздникомВ минувшую пятницу в Управлении МВД России по Ангарскому городскому округу чествовали участковых уполномоченных полиции. Торжественное собрание было посвящено Дню создания службы в системе МВД. Лучшие представители этой профессии получили из рук руко... 20.11.2017 20:46

Акция «Безопасный лёд» пройдет в Ангарском округеПервый этап профилактической акции «Безопасный лёд» с 20 по 26 ноября проводит в регионе главное управление МЧС России по Иркутской области. Цель акции – не допустить гибель и травматизм жителей в период становления ледового покрова на водоемах, предупредит... 19.11.2017 22:46

Акция,посвященная Всемирному дню отказа от курения.16 ноября в нашем техникуме прошла акция, посвященная Всемирному дню отказа от курения.      Акция проходила в свободной форме на переменах между парами. В фойе техникума во время перерыва демонстрировались ролики, пропагандирующие здоровый об... 19.11.2017 22:09

Вадим Литвиненко уволен в связи с утратой доверияРуководитель службы государственного строительного надзора Иркутской области Вадим Литвиненко уволен в связи с утратой доверия. Соответствующее распоряжение подписал Губернатор Иркутской области Сергей Левченко. - Губернатором принято решение о применении в от... 19.11.2017 12:08

Будет жаркоСтартовал областной турнир ветеранов хоккея В нынешнем сезоне девятнадцатого по счету областного турнира хоккейных ветеранских команд состав участников соревнований пополнился еще одним, девятым клубом. За три минуты до финальной сирены хоккеистам «Маяка-Сибна... 18.11.2017 12:06

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости